ÚVOD
Na našej stránke nájdete ovocie, zeleninu a strukoviny za skvelé ceny v pomere kvality. Nachádzajú sa tu ako aj domáce produkty, ako aj dovoz zo zahraničia. Nájdete tu aj veľký počet BIO položiek. Nechýbajú tu ani exotické plody!
Vitalita
Existuje mnoho návodov na zdravie a vitalitu. Každý rok sme zaplavení informáciami o nových trendoch vo výžive. Tým tohtoročným sú strukoviny, obilniny a severská diéta. Minulý rok to bola Paleo strava, rok predtým Dukanova. Neutíchajúcu slávu majú bezlepková, nízkotučná a stredomorská strava. Aby sme sa však vyhli riziku obezity a ďalším civilizačným ochoreniam, dôležitá je celoživotná správna životospráva.
Čísla, pokiaľ ide o nadváhu a obezitu Slovákov, sú totiž viac ako alarmujúce. Viac ako 60 % populácie má nadváhu alebo obezitu. Upozornili na to slovenskí odborníci. „Obezita so svojimi komplikáciami predstavuje veľkú socio-ekonomickú záťaž pre spoločnosť, skracuje očakávanú dĺžku života a negatívne ovplyvňuje jeho kvalitu,“ uviedla predsedníčka Obezitologickej sekcie Slovenskej diabetologickej spoločnosti Ľubomíra Fábryová. „Obezita je u nás chybne posudzovaná ako ,estetický‘ nedostatok a nie ako vážne chronické ochorenie,“ upozornila.
ZAČNITE NAKUPOVAŤ
Jedálny lístok
Na čo by sme sa teda pri zmene jedálneho lístka mali zamerať? V prvom rade by sme svoju pozornosť mali preniesť na správne stravovacie návyky, bohaté na ovocie a zeleninu. „Informácie v oblasti výživy sú postupom času stále exaktnejšie, čo je výborné, pretože vhodne zvolená strava vie pomôcť pri liečbe mnohých ochorení. Na to, aby sme sa správne stravovali, nepotrebujeme mať doktorát z výživy. Plánovanie nákupov jedla, pomalé konzumovanie, varenie doma, vyvážená a pestrá strava alebo pridávanie ovocia a zeleniny do každého jedla sú jednoduché tipy, ktoré nám prinesú pozitívny vplyv na zdravie,“ hovorí doktorka Alžbeta Béderová z Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Bratislave. Ako dodala, obezita nie je dedičná, dedíme len zlé stravovacie návyky. Preto by sa správnemu stravovaniu mali učiť deti už odmalička.
Zelenina a ovocie
Zelenina a ovocie by mali byť v strave samozrejmosťou. Podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie ich môžeme konzumovať neobmedzene. Za deň by sme mali zjesť minimálne 400 g ovocia a zeleniny, rozdelených do 5 porcií. Jedálny lístok zostavený hlavne z ovocia a zo zeleniny nám dodá nevyhnutnú dávku vitamínov, antioxidantov a minerálov. Strava bohatá na ovocie a zeleninu nemusí byť vôbec náročná alebo zložitá na prípravu – zeleninu môžete konzumovať v akejkoľvek podobe.